①心や意識の仕組みを理論的に学ぶ

瞑想って何となく知ってるし動画でやったことあるけど、何が正解か分からない！結局何が変わっていくの？どう良いの？という目に見えないからこそ生じる疑問や不安が多いのが瞑想です。
こういった一人では解決できない小さな疑問や不安をなくすことで、瞑想を続けやすくします。

②グループ環境を使って瞑想を習慣化する

新しい習慣を作るためには、最初の2カ月が難関です。1人で瞑想をしていると、挫折しやすい最初の期間を、コミュニティに参加することで、環境を上手く使って習慣化ができるようになります。

③傾聴とスピーチ

自分の心と向き合うことと同時に、コミュニティ内で「ありのまま聴くこと」と「本音で話すこと」の練習をしていきます。人間関係がうまくいかない多くの問題は、思い込みからくる「勘違い」、もしくは「聞いていない」ことでおこります。

また、現代社会でありがちな空気を呼んで「建前」で話したり、トラブルを起こしたくないから「言わない」という生きるために身に着けた癖から、「本音で話す」という練習をしていきます。本音で話さないということは、自分をだます、裏切ることに繋がり、心にとてもストレスを抱えます。
​これは、感情をそのまま相手にぶつけることではなく、未来に向けて「より良い人間関係」をつくるために「どう伝えるか」を練習することです。