マインドフルネスとは

生活の指針となるようなレッスンを

理想の人生を歩むために
まず、必要なこと

　最後にスマホを置き、何もせずにじっとただくつろいだのはいつですか？

一切何もせずにリラックスして過ごしたのはいつですか？

　人生にとって「何もしない」をする時間がどれほど必要なことなのかを実感できるようになります。

幸せとは、余裕、余白があるときに見つけることができます。

　「今この瞬間」がどんな瞬間なのかを体験すると、人生の豊かさや、喜びとはどういうことか、という本質を体感できるでしょう。

　理想の人生とは、今この瞬間が、幸せだと感じられる心が作り出します。

「今この瞬間」を感じることにより、いつも忙しい脳を落ち着かせるメソッドです。

LEVEL1.心の明晰さ

まずは心を落ち着かせ、何を考えているのか、心がどう動いているかが明確にわかる、気づけるようになります。

LEVEL2.心の強さ、しなやかさ

心が明晰になると、まずはとても自己中心的だということに気づきます。それに気づいたら、思考や感情に対して、評価判断、カテゴライズすることを止める練習をします。

すると思考や感情に囚われない、心の強さが身に付きます。

LEVEL3.心の安定

心が思考や感情に囚われず、ありのままの現象を見ていくことができると、惑わされたりぶれることが減り、心は安定へと向かっていきます。

　暮らしの様々な面を向上してくれるこの練習に取り組むと、心が安定し、人生のトラブルを問題解決へと導く能力が養われるだけでなく、自分を良く知り、自信がつき、軽やかに理想の人生を目指せるようになります。

「瞑想」の語源は、自分になじむ。

いつも忙しくさまよっている意識を体に戻し、なじませる。

　そして自分を親友のようにやさしく見守り、話を聞き、徹底的に優しくする。

それは、甘やかすこととは違います。

　本当の優しさとは、今この瞬間をありのままにとらえて、本質を見抜き、思いやりを持った行動をすることです。

　一瞬一瞬、誠実に行動することです。

自分自身が自分の一番のファンになれたとき、自分自身が一番の応援者になった時、私たちは精神的な自立を果たし、幸せな人生を歩む覚悟をすることができます。